メモ魔さん、こんにちは☀
特にこうしたほうがいいという具体策はないのですが・・・

岡本真夜さんの“TOMORROW”という曲をご存知ですか？
かなり昔の曲だから知らないかもしれないですが・・・
その曲の歌詞の中に、
“涙の数だけ強くなれるよ
アスファルトに咲く花のように
見るものすべてにおびえないで
明日は来るよ君のために”
というのがあります。

私も学生の頃泣いたことが何回もありました。
まぁ理由はいろいろですが(笑)
そのたびにこの歌を思い出してました。
泣いた数だけ、絶対に自分は強くなれるんだっと。

最初からメンタルが強い人なんてほとんどいません。
皆何かしらいろいろと経験して、それを乗り越えて徐々にメンタルが強くなっていくのです。
だからメンタルが強い人は、経験してきた修羅場の数も多いはずです(私の自論です)。
メモ魔さんも今は経験値が低いからメンタルも弱く、なかなか思い通りにいかないのでしょう。
でも、すでにご自身では原因がなんなのか理解しています。そこがわかっているだけでも大きいです。
次はその原因を解決すればいいのですから。
1つ解決できれば経験値があがり、メンタルも少し強くなり、また次の経験へとつながります。

今は高3なので、もはや勉強するしか解決策はないと思いますが、大丈夫です！少しずつでも絶対に成長していますよ！
(アドバイスになっていなくてすみません・・・)