こんにちは。

間違いなく朝方です。
夜型でいいことはありません。
そもそも脳は24時間サイクルで動いていて，セロトニンという精神の安定などに必要なホルモンが22時から夜中までに分泌のピークが来ます。
その時に寝ていないとセロトニンという重要なホルモンの影響を脳が受けることができなくなります。そうすると睡眠障害とか集中力欠如など様々な悪影響を及ぼします。
特に最近は大学生でメンタルを病んできてしまっている学生が多く見受けれら，彼らの多くは朝起きれない，というのもただの根性の問題ではなく朝起きれずに，薬の手助けを受けなけらばならないなど，様々な学習障害が起きています。これのほとんどは夜型の生活を受験生のころからしていることが大きな一因です。
なので，高校生のうちから朝方に切り替えてほしいです。

ほんとう，夜型にいいことはありませんので。