こんにちは！大学院で生物学を専攻しているまいです。
私は高校生の時、英語が得意でも不得意でもありませんでした。
初めて英語論文をまともに読んだのは卒研配属になった３年後期です。科学論文は独特の単語も多く、最初は苦労しました。読む速度もすごく遅くて、分量の多い論文だと、１週間くらいかかったことも…（汗）
でも、翌年の院試対策も兼ねて毎日少しずつでも読むようにしたら、だんだん読むスピードがあがってきました。高校生の時から言われていたことですが、英語はやはり積み重ねだと思います。現に今でも、「最低でも一日一本は論文を読むこと」と指導教員に言われています。
英語を話す、という点に関しては、いつからでもできるようになると思いますよ。というか、話さざるを得ない状況に置かれたらやるしかないので…。私自身、大学生の時は英語を書く、話すといった機会はほとんどありませんでしたが、今は留学生がいたり、進捗報告会が英語必須になったりと、海外に行かなくても、英語を使う機会が桁違いに増えました。まだまだ英語力に自信はありませんが、とにかく話す、わからなければ聞く、ということを繰り返しているうちに、なんとか会話らしいものができるようにはなりました。間違いを恐れずにとにかく話す！という機会を積極的に設けるのが大切だと思います。高校や大学には外国人の英語教員がいたので、もう少し会話の練習をしておけば良かったな、と思います。