そうですね～，私の場合は，

・本屋へ行って，何か買う
・深呼吸して現状把握
・遠出する

あたりですね。
中学生の時とかはお金も無いし，車にも乗れないので，自転車でだーーーーーっと走りに行く，っていうのが定番だったと思いますよ(笑)
結構すーーっとします。

むしゃくしゃしてるときはとにかく，その場から身を移動させるのが効果的，かと思います。