こんにちは！

眠気との戦いは、大人になってもいろいろなシーンで発生します。
で、私の対策を挙げてみますね。


・立って勉強する。
→私は、英語のReadingを、部屋の中をうろうろ歩きながらやったりしました。

・短時間集中するところから始める。
→1時間やろう！とかで机に向かうと、なんとなくダラダラしてしまうので、「15分だけはこれに集中する！」と決めて、嫌いな科目の問題集に取り組んでみたりしました。

・寝そうになったら、歯を磨いて気分転換。
→すっきりするし、気分、変わります！
やはり、気分転換は大事だと思います。ちょっと外をうろうろするとか、顔を洗うなど、身体的に刺激を与えるのが良いと思います。

・夜、ちゃんと寝る。
→受験生は、つい寝る間も惜しんで…となり勝ちですが、それで昼に寝てしまうとかダラダラしてしまっては、自己嫌悪に陥ることもあって逆効果です。
11時には寝て6時に起きるなど、規則正しい生活を一度取り返してみる、と言うのも、対策になるかも知れません。

・朝の時間を活用する。
→上の「ちゃんと寝る」にも通じるところがあるのですが、夜サボって寝てしまったら、目覚ましを少し早くかける事だけは忘れずに寝て、朝に取り返すことで良しとする、と言うのも手です。朝の集中力って、意外と高かったりも、します。

・外で勉強する。
→家の近所に、地域の地区センターと言うのがあって、勉強スペースを無料で提供しているので、そこに行ったりしました。
雰囲気がちょっと変わるとか、さすがにあまりに露骨に寝るのは恥ずかしいとかで、多少の効果はあったように思います。
もちろん、図書館とかもOKですね。

・心底「やばい」と思う。最悪のケースを思い浮かべて、自分を追いつめる。
→ここで挫折したら、一生自分はがんばりが効かない人になってしまう、これをやり切らないで志望校に失敗したら相当後悔する、などなど、危機感を煽って「昨日より今日は、ちょっとだけ、たくさん勉強したな」となれば、少しづつ改善されるかも。



少しでも、やっちんさんにヒットするものがあれば良いのですが！
がんばりましょう。